减肥秘籍：管住嘴迈开腿，超级猩猩让懒人也能爱上运动_澳门百利宫

减肥期间，我一直很认真的调整饮食和运动（建议大家如果真的想减肥，多看看一些靠谱的减肥理论知识，包括营养学、运动学等等，不会有坏处）。熟悉我的人应该都知道，我是个很懒的宅男，懒到什么程度呢？当我跟同事说“我最近在运动”，他们会下意识的回应“逛街不算运动”，不相信我会认真运动，直到晚上下班后偶尔看到我走进公司楼下的Super Monkey——

好了，终于进入今天的正题了：我本来就是一个懒惰又不爱运动的人，但是最近我却迷上了超级猴子！

首先我们来简单解释一下SUPERMONKEY是什么：

它其实是一家连锁健身店，在北京、上海、广州、深圳都有门店。相比于威尔士这样的正规健身房，超级猴子主推团体健身课程，课程内容非常丰富，有舞蹈、搏击、蹦床等类型（号称有近百门课程），消费模式也戳中了我这种懒人穷病友的痛点——

无需办理年卡，每次上课都可以在微信小程序预约，选择自己方便的时间和喜欢的课程，每次预约收费一次，全程教练不会做任何推销，除了让大家一起动起来，没有其他唠叨，讨厌被推销、不想被过多关注和唠叨的人，会觉得非常舒服！

我工作其实挺忙的，不过正好我公司周边三公里就有三家超级猴子店，其中一家就在我们公司楼下，最晚的团课可以订到晚上八九点，emmm，真是没理由不去啊！

于是在使用超级猴子不到半个月的时间里，我已经悄悄解锁了四个课程，分别是：【格莱美之舞（BodyJam）】、【燃脂踏板】、【能量蹦床】、【燃脂格斗】。

这四个课程中我最喜欢的是【Up N Down Trampoline】，全程大概1小时，全程借助一个小蹦床，运动效果偏向燃脂，热量消耗大概在500-800大卡，因人而异（我用keep手环测过一节课消耗了700多大卡，但可能不太准）。

跟大家想象的差不多，整个练习就是在蹦床上不停的弹跳、弹跳，主要锻炼的是下半身臀部和腿部部位，主要是臀部和大腿。很多人担心蹦床练习完后小腿会酸痛，但是经过几节课的练习，我亲自测试过，如果动作做对了，小腿应该不是主要发力部位，臀部和大腿才是重点。所以这节课练习完，我的小腿几乎没什么感觉，但是臀部却感觉很酸痛。

像【活力蹦床】这样的课程其实很大程度上还是锻炼心肺功能的，整个锻炼过程的休息时间很少，最多也就2-3次，每次大概1分钟左右，让大家喝水休息一会儿，其余时间都是处于不间断的连续锻炼状态。

据教练介绍，【活力蹦床】的强度属于中高级，手环测得我整个运动过程的心率范围在130-180之间，开始运动10分钟内就大汗淋漓，气喘吁吁在所难免，但都在可以接受的范围内。我的肺活量和体力都很差，但基本可以不停歇地做完整套动作（有几秒钟感觉有点累，最多把手划到水里就过去了），做完也不会累到瘫倒在地动弹不得（结束后马上就能恢复自然状态，想干什么就干什么，不需要太多的缓冲和休息）。从这点来看，对刚开始运动的人比较友好。

然后说一下编舞，整个蹦床课还是挺有意思的，动作不多但是不枯燥。不过这里要强调的是深蹲比较多，如果你深蹲做得不是很好或者之前没有做过的话，可能就是一个很大的累点。课程对服装要求不高，穿舒适的衣服，尽量穿软底鞋（有女教练说最便宜的飞跃就可以了），如果鞋子不合适（比如有女生穿了椰子），教练会建议脱掉鞋子，光脚在床上（？），不会有太大问题。