很多瘦子会选择牛肉，甚至是鸡胸肉，因为他们听说过蛋白粉对身体不好。牛肉的价格确实略高，但都是肉，蛋白质等营养成分含量也差不多。当然也有瘦子选择蛋白粉或者增肌粉，因为使用方便，效果又实用。那么，如果都是瘦子，而且训练方式一样，一个吃粉，一个吃肉，30天后会有什么变化，练出的肌肉又有多大差别呢？
肌肉围度变化及差异
瘦人之所以瘦，可能就是代谢率高和消化系统问题这两个原因造成的。不管是什么原因导致的瘦，也不管瘦人吃蛋白粉还是牛肉，只要健身训练和营养补充的质量保证，肌肉围度都会或多或少的增加，但是吃蛋白粉的瘦人，30天之后肌肉围度的增加可能会更高，因为蛋白粉有几个优点是牛肉无法比拟的，容易吸收，容易利用，蛋白质含量高。
肌肉状态
虽然喝蛋白粉的瘦子肌肉围度略好，但一定程度上还是不如吃牛肉的瘦子30天后的肌肉状态。有健身经验的人一定听说过肌酸，肌酸的主要作用之一就是保持肌肉稳定。牛肉营养丰富，肌酸是其中之一，氨基酸等必需营养素就不一一列举了。不过，蛋白粉所含的营养成分虽然不单一，但与真正的新鲜牛肉相比还是略逊一筹。
的优点和缺点
蛋白粉的优势很明显，可以看到两个瘦子同时结束训练，然后补充营养。选择吃牛肉的瘦子还在煮牛肉，而选择吃蛋白粉的瘦子已经喝完粉，洗完澡就躺在床上了。现在什么都讲究效率，牛肉虽然好吃，但是不省时间，可能错过补充蛋白质的最佳时间。另外牛肉不容易消化，胃动力不足的瘦子确实要三思了。
总体变化和差距
30天对于健身来说不算长，对于瘦子初期增肌效果来说不算短，因为初学者增肌效果最明显的是在初期，只要训练到位，肌肉和力量都会有质的提升。瘦子想要在短时间内获得明显的肌肉围度增加，比较适合吃蛋白粉，而患得患失、追求稳步发展的瘦子则应该吃牛肉。两者虽然有差距，但各有千秋，就看个人如何取舍了。
您认为瘦人应该如何选择蛋白粉和肉类来增肌呢？
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