英文“AEROBICS”的意思是“有氧运动”或“有氧参与”。其实，有氧运动除了主要靠氧气提供动力外，还需要全身各大肌肉群的参与，而且运动时间长、有节奏。有氧运动可以锻炼心肺功能，让心血管系统更有效、更迅速地将氧气输送到身体的每一个部位。
通过规律的有氧运动，心脏会更健康，心搏输出量会更大，身体各部位的供氧就不需要很多次的脉搏了。有氧体能好的人，可以长期参加高强度的有氧运动，运动后恢复也很快。
《一代宗师》里的章子怡帅气中带着女人味，《霹雳娇娃》里的刘玉玲帅气中带着性感，女格斗家总是散发着不一样的魅力，最近很火的MMA格斗技术，不妨学学吧？
MMA 是 Mixed Martial Arts 的缩写，中文意思为综合格斗。这项运动的出现，源于李小龙“让全世界的武术流派同台竞技”的理念。它融合了拳击、跆拳道、巴西柔术、摔跤等多个格斗项目的核心技巧。比如在拳击中加入摔跤的腿部动作，在柔术中加入跆拳道的躲闪技巧……可以说，MMA 不仅是一项观赏性和竞技性的格斗运动，在生活中也具有实际的操作性。
健身对大脑更有益
是不是觉得女生玩MMA有点太没礼貌了？其实，综合格斗和游泳一样，都是可以锻炼全身各个部位的有氧运动，有瘦身塑身的功效，长期练习还能增加女性的肌肉力量和关节的柔韧性。更重要的是，学习武术能有效训练你的反应能力和斗志，建立强大的自信心，时刻从容面对各种突发状况。
别担心，我们不会马上挑起争端。
要想真正学会MMA的格斗技巧，虽然格斗训练是必不可少的一部分，但绝对不是一开始就“打打杀杀”。MMA的训练过程是因材施教，循序渐进。比如针对女子体能，会重点训练泰拳中肘、膝等硬部位的格斗动作，女子的腿部力量相对男子是相当的。MMA也会更多地运用跆拳道中的踢腿、柔术中的锁等格斗动作。练习时会伴随着节奏感强的音乐，随着音乐出拳出脚，拳击动作会如舞蹈般优美。
减肥、塑身、防变态
从开始到掌握MMA基本技能可能需要上20到30节课，费用大概在5000元左右。一节120分钟的MMA课的运动量可以消耗相当于1200到1500卡路里的热量。长期的有氧运动可以有效提高心肺功能，增强身体的代谢能力。
教练也会根据学员的不同要求，进行训练和饮食安排。与其他重复性的有氧运动不同，MMA 没有固定套路或规定动作，每次练习都需要一套连贯的动作来应对对手的情况。因此，MMA 不仅可以锻炼身体，还可以训练应变能力。如果在现实生活中真的遇到坏人，用 MMA 可以轻松抓住他。
轻装出行没问题
MMA 没有特定的运动服装，在擂台比赛初期，各个武术学校往往穿着自己的制服上台比赛。如今，男生在训练和比赛中通常穿着格斗短裤，女生则只需穿着透气的运动上衣。MMA 偶尔需要使用露指手套，与截拳道使用的露指手套一模一样。Fairtex 有专门针对 MMA 的服装系列。
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