健身拳击越来越受欢迎，不再仅针对专业拳击手。
从未进入运动领域的普通人也可以从这项练习中受益，其中包括有氧运动，敏捷运动和力量训练以及健身拳击是一个有意义而有趣的新挑战。
1.拳击可以改善您的心血管健康，从而降低心血管疾病，高血压，糖尿病和其他慢性疾病的风险。实际上，一项研究甚至发现，拳击手的排名与有氧能力有关，并且那些排名较高的人更健康。
2。力量训练是拳击健身课程的另一个主要组成部分。许多课程都有间歇性的力量训练，交替的打孔和其他技术运动，即使拳击训练不包括特定的阻力运动，也可以增强全身力量。
这是因为拳击需要动员您的整个身体。正确的打孔涉及整个身体和大多数肌肉群。它需要您的身体核心才能稳定自己，使用下半身和臀部旋转并赋予足够的强度。
3。任何健身习惯都是帮助减肥或保持健康体重的好方法。但是，拳击比其他类型的运动更有效地燃烧卡路里。首先，这是一种HIIT训练，可以在训练后刺激新陈代谢，使其保持良好状态。然后是强度成分，随着您增加肌肉的每一刻，每时每刻都会燃烧更多的卡路里。
拳击训练是快节奏且具有挑战性的，一个小时的锻炼可能会花费600或更多的卡路里，具体取决于您的体重和精力。
4。拳击的敏捷性对平衡非常有帮助，拳击可以改善手眼协调。即使没有针对力量训练部分的核心部分的运动，拳击也可以奏效这些肌肉，这需要建立核心力量，从而帮助您更好地平衡。
具有特殊健康需求的老年人受益于核心力量和平衡的改善。关于使用拳击疗法来改善帕金森氏病患者的协调和平衡的研究，改善拳击训练可以减少此类患者和类似组的跌倒和受伤的风险。
V.所有这些身体上的益处足以鼓励大多数人尝试拳击，但是训练的强度，身体和心理挑战更多，这有助于拳击培训的心理健康益处：
拳击风格的健身课程变得越来越流行，有趣，安全和具有挑战性。您准备好与朋友一起加入拳击课和盒子吗？
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