日常调理肠胃吃什么食物比较好？推荐几种食物_澳门百利宫

1、吃什么食物调节胃肠比较好？

1、全麦食品、芹菜、莲藕等富含膳食纤维的食物

膳食纤维是维持人体健康必需的营养素。对预防胃肠道疾病、维持胃肠健康也具有重要作用，故被称为“肠道清洁剂”。对于胃肠道的日常调理，建议多吃一些膳食纤维含量高的食物，如谷类、豆类、蔬菜、水果等，在胃肠道能够耐受的情况下，逐渐增加日常饮食中全谷物的比例，从而可以促进肠道蠕动。，防止粪便在肠道停留过久，缩短每日排便时间，从而减少肠道内有害菌的生长，同时促进肠道有益菌的增殖，提高人体的吸收能力。

2.洋葱、大蒜等食物

日常多吃洋葱、大蒜等含有大蒜素的食物，其实可以调节胃肠功能。大蒜素具有很强的抗菌、抗炎作用。对消化道细菌有特别明显的抗菌、杀菌作用。对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道细菌有很强的抑制和杀灭作用，可使胃肠健康。大蒜素还能活化细胞，加速胃肠蠕动，对胃肠道有调节和保护作用。

3.新鲜水果

新鲜水果含有丰富的膳食纤维、水、维生素等营养成分，可以刺激消化液的分泌，刺激肠道蠕动，有助于促进排便。购买水果时，尽量选择“性温和”的水果。尽量选择不太甜或太酸的水果，如木瓜、香蕉、苹果、樱桃等水果，可以调节胃肠道，促进消化。

除了上述食物外，建议每天适当补充益生菌产品。益生菌是一类可以在肠道定殖的活性微生物，有益于健康。它们是维持肠道健康的好帮手。人体肠道微生物组是一个极其复杂的微生态系统。经过长期的共同进化，肠道菌群与宿主形成了密切的共生关系。维持肠道菌群的平衡对人体健康至关重要。随着年龄的增长以及外界因素的影响，肠道内的益生菌数量会逐渐减少，而有害细菌则会呈指数级增加。通过及时补充益生菌产品，可以增加肠道内益生菌的数量和比例，从而提高效率。需要适当维持人体肠道内的菌群数量，因此对于成年人来说，每天需要适当补充益生菌产品。

2. Life-Space益生菌怎么样？

如果你想补充益生菌产品，其实可以试试Life-Space成人益生菌。

Life-Space成人益生菌采用澳大利亚/美国进口益生菌粉，添加国家卫计委批准的15种食用菌种。通过科学配比，菌种可以起到相辅相成的作用。特别添加的益生元可以促进肠道内有益菌的生长。

为了保持益生菌的长期活性，提高益生菌的存活率，Life-Space成人益生菌在生产过程中采用了冷冻干燥技术，使益生菌在高温环境下也能保持良好的活性。鉴于益生菌不耐酸的特性，Life-Space成人益生菌还选择耐胃酸和胆汁的菌株添加到配方中，可以降低益生菌的死亡率。

此外，由于益生菌粉会吸收空气中的水分，与空气接触时被激活，然后又受到空气中氧气的影响而失活，Life-Space成人益生菌将原包装升级为独立包装。条状小袋，每小袋含有1g益生菌粉，定量更准确。每袋Life-Space成人益生菌的活菌添加量也达到了320亿CFU/g。大量添加活菌可以从根本上增加最终到达人体肠道的活菌数量。

您是否担心长期服用Life-Space成人益生菌会有副作用？其实不用太担心这个问题，因为Life-Space的成人益生菌不含任何添加剂（不添加香料、防腐剂、麸质和乳制品），有乳糖不耐症的成年人也可以放心食用。每日基础。

如果您正在烦恼吃什么来调理肠胃，不妨每天多吃上述食物，并适量服用Life-Space成人益生菌！