如果出现胃胀怎么办？
1、调整饮食结构缓解胀气
重庆京城胃肠医院医生表示，经常出现腹胀的朋友要注意调整饮食。 多吃容易消化的食物，避免太油腻或太硬的食物。 另外，大家还需要注意豆类。 食物、白萝卜等也可能引起食后腹胀、胀气。 建议不要吃太多，而是要少食多餐！
2.适当运动消除胀气反应
有腹胀的朋友要注意饭后适当运动，但饭后不要立即运动，以免引发阑尾炎。 建议您考虑饭后慢慢散步，这样有利于食物的消化，也有助于正常排便，但不要进行剧烈运动！
3、及时治疗胃肠道疾病
重庆京城胃肠医院医生提醒患者，如果患者因胃肠道疾病而长期出现胀气，应选择去医院体检，确定胃肠道疾病类型，然后对症用药，因为如果药物使用不当，有可能会损伤胃粘膜，引起更严重的胃肠不适！
腹胀的原因有哪些？
1.吞咽空气
在大多数情况下，出现过多的肠道气体是因为您吞咽了大量空气或肠道中的细菌产生了过多的气体。 对于前者，每个人吃饭时都会吞入一些空气，但紧张的人会大口吞下大量空气。 此外，用吸管喝水、嚼口香糖、吮吸糖果、吸烟、喝碳酸饮料解渴，或服用小苏打粉治疗消化不良，也会增加肠道内的气体量。
2、吃容易产气的食物
重庆京城胃肠医院医生表示，体内产生的气体大部分是大肠内的细菌在分解食物时产生的。 人体缺乏某些消化低聚糖和多糖碳水化合物的酶。 因此，如果吃豆制品、红薯等此类食物，则不易被小肠吸收利用。 大多数进入大肠再次分解，这可能会导致乳糖不耐症的人喝牛奶时经常会出现腹痛，因为他们不容易消化牛奶中的乳糖。
3、饮食不卫生
有些病菌在肠道内产生毒素，引起急性胃肠炎等胃肠道疾病。
4、吃得太油腻
高蛋白或高脂肪饮食很容易引起肠道菌群的变化，不利于有益菌的生存。 如果吃太多油腻食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗尽。
5、吃得太快
这样就会造成咀嚼不完全，导致消化液和食物无法充分混合和混合，从而妨碍充分的消化和分解，对肠道造成损害。
6.胃肠道疾病
例如肠易激综合症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠梗阻、肠套叠、肠粘连、胃肠道肿瘤等患者也容易出现肠道积气而引起胀气。
7、压力太大
压力会使人紧张、心跳加快、血压升高、肌肉紧绷，从而减慢胃肠蠕动，导致腹胀。
胃胀气的症状
1.以上腹胀满为特征的疾病，可伴有上腹疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。
2、每天早晨早起或饭前饭后出现打嗝，并伴有气喷、体重减轻、精神抑郁、神经性头痛、胸闷等症状。
3、上腹部不适或疼痛、烧心（反酸）、嗳气等，不愿吃饭或尽量少吃，夜间入睡困难，睡后常做恶梦。
4、上腹部有胀满、受压的感觉。 有时，从外观上看，胃可能会稍微向外鼓起、肿胀，甚至连续放屁。
5、部分胀气患者还可能出现嗳气、便秘腹泻交替、发热等症状。
预防和治疗胀气的技巧
1、常喝粥、喝汤
如果腹胀、胃部有烧灼感，可经常少量地吃米汤、薏米汤或稀粳米粥、薏米粥。
2、喝点稀醋
稀醋是我们平时使用的一种常见的调味品。 稀醋对于缓解胃胀也非常有效*。 您可以将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，搅拌均匀后服用。 每天早上喝一杯柠檬水也有抗炎作用。
3.多做运动
平时患有胃胀的患者，如果病情并不严重，出现胃胀后就应该增加运动，比如快走、做体操、收紧腹部等，这样可以有效缓解胃胀的现象。
4、多补充维生素C
维生素C具有抗氧化、解毒作用，减轻精神压力； 促进胶原蛋白合成并增强胃蠕动。 因此，应该多吃水果和蔬菜。 这些富含维生素C，可以预防癌症和心血管疾病，减少前列腺癌的发生。
5.适当喝红酒
重庆景城胃肠医院的医生表示，红酒大多是用葡萄酿造的。 其中所含的酒精和单宁酸可以抑制细菌的生长。 其所含的维生素C、E、胡萝卜素、寡元素等都具有抗氧化功能。 适当饮用，对胃肠道有相当大的调节作用。 一般来说，有喝红酒习惯的人，不容易出现胃胀的情况。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://tintoo.cn/html/tiyuwenda/277.html
