几乎每个人都知道有氧运动对你有好处。 事实上，大多数人都知道这对心脏有益。 首先，我们来谈谈有氧运动是如何运作的。
有氧运动如何在您的身体中发挥作用
更具体地说，大约2分钟的有氧运动后，身体开始尝试为肌肉提供氧气。 这个过程是通过将葡萄糖分解成二氧化碳和水（称为有氧呼吸）来实现的。 上面提到的葡萄糖可以来自几个不同的来源：
1.肌糖原储备。 2分钟内
2、分解血糖、糖原、体内糖储备。 10分钟;
3.碳水化合物、脂肪和蛋白质提供能量。 大约20分钟。
所以如果你想减肥，至少要做30分钟的有氧运动。
有氧运动的好处
1有氧运动通过增加呼吸所需的肌肉力量来帮助肺部吸入和呼出空气。
2、有氧运动可以增强和扩大心肌。 换句话说，有氧运动有助于心脏更有效地跳动，从而降低静息心率（改善血压）。
3有氧运动可以改善肌肉营养。 除了看起来健康之外，有氧运动还可以改善血液循环和血压。
4、有氧运动可以增加红细胞数量，帮助体内输送氧气。
有氧运动对运动表现的好处
1.增加肌肉能量储备，帮助提高耐力，
2.新再生肌肉肌节血管，增加肌肉血流量。
3、有氧代谢率随着肌肉有氧运动的增加而增加。 因此，通过有氧运动可以产生更多的能量。
4. 提高恢复速度
参加有氧运动是一件很棒的事情。 然而，吸烟、过量饮酒和滥用药物可能会抵消有氧运动的所有好处。
快乐有氧训练！
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