夏季户外健身
夏天我们天天吃烧烤、聚会，健身就忘了。但说实话，夏天谁也不想呆在闷热的健身房里大汗淋漓。但作为一个对自己要求严格的人，小编推荐了7种夏天户外运动的方式，绝对身心愉悦：
像孩子一样玩耍
呼啦圈
我们已经不再是孩子了，但这并不意味着我们不能像孩子一样玩耍。去你家附近的公园，用公园里的玩具做上半身运动，比如在宽凳子上做三头肌俯卧撑，或者在攀爬杆上做腿部推举。或者，在你的后院玩呼啦圈，好好扭一扭。
玩游戏
玩游戏
我不是叫你去参加奥运会，我是说你可以约上几个好友，打打网球、沙滩排球之类的，在球场上挥洒汗水，很过瘾。和好友一起玩的时候，还可以建立奖惩机制，比如谁输了就请大家喝啤酒……
游泳
凉爽的夏天
不喜欢团队运动？那就去游泳吧！游泳可能是最有效的健身方式，而且对背部和膝盖非常温和，每小时可以燃烧 500 卡路里。游泳绝对会让你感觉神清气爽，绝对比在户外跑步大汗淋漓更有效。
去远足
查看景观
徒步旅行每小时最多可燃烧 400 卡路里，具体取决于您徒步旅行的地点和徒步旅行的强度。无论如何，徒步旅行可以让您探索新地区，欣赏美丽的风景，并锻炼身体，一举两得。
冲浪板
水上运动
(⊙o⊙)……，我知道这看起来很难，但听我说，你会发现你真的可以做到。冲浪板实际上很宽，我知道你不是运动员（我也不是），但能够站在冲浪板上其实非常有成就感。冲浪板锻炼你的上背部、腿部、臀部和核心，每小时燃烧 350 卡路里，并提高你的平衡和协调能力。最重要的是，你是在水上做这件事，这太棒了。
沙滩慢跑
跑步
在沙滩慢跑的好处有两点：第一，沙滩上的沙子可以缓冲跑步对关节造成的压力，还能增加一些对抗性的训练；第二，在水边跑步绝对比在路边跑步要好……
热瑜伽
瑜伽
大热天，谁也不想呆在热瑜伽房里，那我们就换个心态，到户外做瑜伽吧。因为不管怎么样，反正都会出汗的……总之，气温特别高的时候，可以做热瑜伽，不过场地就变成户外了。
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