其实，对于月经规律的女性来说，排卵期也很好算，一般是下次月经前11-17天。女性的黄体期基本固定14天，下次月经前14天就是排卵日，而这一天的前3天和后4天就是我们所说的排卵期。

教你4招帮你锁定排卵期

1. 计算

正常的月经周期是21-35天，每个人的月经周期都不一样。刚才说了，每个人的黄体期是14天，排卵后14天左右就会来月经。所以可以采取“15天法则”，也就是从下次月经第一天往前推15天，到这个月的排卵期。

2. 观察

当然，也有很多人月经不规律，很难计算出天数，这种情况下，可以采取观察的方法。

受雌激素和孕激素的影响，排卵前后宫颈粘液会发生改变。你可以自己感受一下！排卵前1-2天，宫颈粘液稀薄、透明、呈丝状，丝长可达7-10cm。排卵后，受孕激素的影响，宫颈粘液变得黏稠、呈糊状。出现这种情况时，你可以判断排卵即将发生，并做好准备。

3. 测试

根据基础体温的变化也能够判断排卵期是否到来。排卵后24小时，基础体温会上升0.3-0.5℃，这个上升过程大概会持续12-14天。但要注意的是，如果等到体温上升后才进行性生活，此时并不是受孕的最佳时机。因此，基础体温监测法只是验证排卵期到来的一种方法，并不是预测方法。

除了体温监测，B超也可以用来判断是否排卵。卵泡由小到大逐渐成熟，检测从卵泡中后期开始，当直径超过18mm即认为成熟，此时即可安排房事。不过这种方法比较麻烦，但对于长期不孕、促排卵的人还是有用的。

4. 验证

和验孕一样，排卵也可以通过试纸来预测。尿液中的LH测试是一种相对准确预测排卵的方法。一般来说，排卵前24-36小时LH水平最高。如果测试结果为阳性，则第二天就会排卵。

排卵期的次要症状有哪些？

除了以上几种判断排卵期的方法外，还可以根据自己的身体反应来感受排卵期的到来。

1.下腹部膨胀、疼痛

在排卵期间，您可能会感觉到肛门处有轻微的下坠感，同时还可能伴有小腹一侧的轻微疼痛。

2. 体温升高

如上所述，可根据体温变化来推算排卵期，除了体温升高外，排卵前后体内激素分泌的波动，也可能造成少量子宫出血。

3.分泌物增多

排卵期分泌物量会明显增多，内裤会感觉湿润，分泌物增多的阶段一般会持续2-3天，此时是受孕的最佳时机。

4.性欲增强

在排卵期，女性的性欲会特别强烈，这是女性想要怀孕的生理信号。

三步五法练就生育体质，离好孕更近一步

有些人为了要宝宝，天天赶着去医院，吃药、打针、调理，什么方法都试，只要能增加怀孕的几率，什么方法都不放弃，什么方法都试，哪怕药是苦的、打针是痛的、仪器是冰冷的！花了很多时间和精力在备孕上，但还是有可能不成功。

有些人，即使采取了安全措施，在性生活时服用了药物，还是会怀孕。这就是传说中的“易孕”。我们把那些容易怀孕的人称为“易孕”。易孕的女性有一些明显的特征：月经规律、体重适中、子宫卵巢健康、性生活和谐、卵子健康有活力、心态超群。

一般来说，想要生孩子，首先要调理好自己的身体状况，即使不是天生易孕体质，通过科学的备孕工具和调理方法，依然可以离易孕更近一步。那么，到底有哪些小妙招，可以让女性更容易受孕呢？

轻松怀孕的第一步

培养生育能力

不抽烟不喝酒是常识，现代人崇尚健康生活，所以这一点相对容易做到。然而，熬夜现象愈演愈烈，熬夜是卵巢衰老的头号杀手，就像慢性病一样，短时间内可能不会造成实质性影响，但长期下去就会一点一点侵蚀我们的健康，直至卵巢早衰，女性彻底失去排卵功能。因此，我们提倡健康的作息时间。

另外，对于职场女性来说，运动不足也是普遍存在的问题。上周萍姐专门写了一篇文章，讲了运动如何帮助提高生育能力。这里就不多说了。适当的运动可以保持合适的体重，促进身体新陈代谢，保持内分泌平衡，对男女的生育都有帮助。

轻松怀孕的第二步

吃东西来获得生育能力

想要更快怀孕，孕前饮食起着很大的作用。孕前饮食可以帮助女性调理身体，为女性提供充足的孕前营养，为女性做好成为母亲的准备。那么我们该如何饮食才能拥有易孕体质呢？

提高卵子质量是怀上好胚胎的关键。传统医学认为“肾藏精主生殖”，肾精充足才能怀上好卵子。肾为先天之本，脾为后天之本，食物要经过脾胃才能转化为精。

因此治疗“蛋养”要以“补肾为本、健脾为用”为原则，饮食方面应多吃一些补肾健脾的食物，如海参、糯米、薏仁、山药等，在补肾的同时调理、保护脾胃。

此外，应多吃富含蛋白质的食物：如牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏、鱼类、蛋类、牛奶、奶酪等，植物蛋白质的主要来源是大豆及其制品。

一般情况下，除主食外，每天保证吃1个鸡蛋，喝250~300毫升牛奶，吃80~150克鱼、禽、瘦肉，100~150克豆腐，吃一些花生、核桃等坚果类零食，足以满足蛋白质的摄入需要。

轻松怀孕第三步

态度非常好

夫妻生活在一起最重要的是开心，备孕也是一样。备孕过程中，一定要注意保持良好的心态，不要给自己太大的压力。过度的紧张，会导致内分泌失调，打乱女性正常的排卵周期，严重的话，甚至会导致闭经，进而影响生育能力。所以，要想成功受孕，调整好心态也很重要。

轻松怀孕第 4 步

调理月经

一般来说，如果能做到以上几点，女性的内分泌系统和月经都会比较规律正常。但如果女性还出现痛经、手脚冰凉、有血块、月经不调等宫寒症状，就需要额外调理了。

比如不要吃过多的冷饮、寒果等寒性之物，平时多吃一些补气温补之物，如核桃、大枣、花生、乌鸡汤等，另外还要注意保暖，适当运动。

非怀孕期间，可以喝红糖姜茶、贴艾灸贴、艾叶泡脚等，达到祛寒的效果。当然，如果体质偏热，就不宜喝太多红糖姜茶，但大部分月经推迟、有血块、经血少的人是可以喝的。坚持一段时间，就会发现手脚暖和了，月经期间的血块也会减少甚至完全没有了。

怀孕第 5 步

性和谐

对于夫妻而言，性生活和谐是优生优育的前提。和谐的性生活绝非只是表面的平静，而是越是互相享受，就越和谐。尤其对于女性而言，真正得到性满足，才能达到和谐。

性爱是一门需要学习的技能，而不是日复一日的活塞运动。

令人满意的性爱有助于体内激素的分泌和调节，促进卵子的发育和排出，而充沛的激素也会使你有更好的心情去准备怀孕。

最后，我们还可以通过排卵测试等工具来帮助增加怀孕的机会，尽快实现良好的怀孕。

看到你每天使用的化妆品有多脏，我感到震惊。

有些娇滴滴的女孩，表面上光鲜亮丽，背地里却肮脏不堪……

化妆品本身就是一个营养丰富的培养基，化妆品中通常含有甘油、透明质酸、胶原蛋白、植物提取物等有机成分，非常利于细菌的生长。

而且，越是天然、无添加的化妆品，越容易受到二次污染，因为没有防腐剂来对抗微生物。

为了方便，很多女孩子就把化妆品堆放在浴室里，整天泡在温热潮湿的桑拿房里，不通风，也没有阳光，根本没有机会让化妆品风干。

最主要的是，有些女生妆容很精致，但是却从来不洗化妆工具。

极其反感~

一把藏在角落里的刷子，时不时拿出来刷一刷

我总是忘记清洗我的美容海绵，因为我觉得我应该洗它

开业多年仍在营业的化妆品

还有一盒散粉放在包最深处365天，但我每次都会拿出来用……

这就像将细菌扔进化肥厂一样。

只是不太长！

在工厂里长胖的菌们只需要静静的等待妹子们再次宠溺，趁机爬到她们俏皮的小脸上就可以了~

最糟糕的是，女孩子总喜欢挤痘痘，然后用一层又一层的粉底来掩盖。

终于被男朋友吃了

我的男朋友真可怜

但痤疮中却有一种叫绿脓杆菌的细菌，一旦化妆品被绿脓杆菌污染后再次使用，这种细菌就很容易通过粘膜或者破损的皮肤引起感染。

一旦进入眼睛，可能引起角膜感染、穿孔，如果皮肤有烧伤、烫伤或其他伤，伤口会恶化，流出绿色脓液，甚至引起败血症，最严重的话会死亡！

其实，通过检验的化妆品也是允许含有一定数量的细菌的，如果产品开封后使用一段时间，即使在保质期内，细菌也会滋生。

有些细菌是“无害菌”，但在众多的微生物中，有三种致病菌由于可能引发危险而被要求在化妆品中不予检出：粪大肠菌群、铜绿假单胞菌和金黄色葡萄球菌。

那么，爱美的姑娘们该如何保存自己心爱的化妆品呢？毕竟化妆品很贵，三天换一次粉，脸不至于坏，钱包却要血流不止了！

第一名

不要与他人共用化妆品

共用化妆品容易造成交叉感染，所以建议不要与他人共用化妆品，即使是好朋友之间。

试用化妆品时，可以先用纸巾蘸取酒精清洁试用包表面；如果要试用乳液，可以选择不需要用手指蘸取的；如果试用口红，可以用一次性棉签代替公共化妆刷。

2号

化妆品的正确储存

大包装化妆品可分装入小瓶，留够短期使用，剩余部分存放在干燥阴凉处；化妆品每次用完后应将瓶盖拧紧，防止进水变质；密封性不是很强的化妆品，如口红、眼影等，可以放入密封盒中保存。

3号

扔掉过期的化妆品

化妆品一旦过期，其中的防腐剂大都失效了，而且很容易滋生细菌，所以过期的化妆品千万不能再使用。

建议不要囤积过多的化妆品，避免因未使用或过期而造成浪费。

4号

每周清洁化妆工具

在皮脂、汗液分泌较多的夏季，化妆工具应每两天清洗一次，清洗后放在阳光下晒干。

5号

定期更换化妆品

唇彩、眼影等化妆品要及时更换，如果每天都化妆的话，唇彩即使没用完，也要每2至3个月更换一次。

6号

化妆前要洗手

化妆前一定要洗手。因为手总是与各种物品接触。不可避免地会沾染细菌。只有保持双手清洁，才能减少化妆品被污染的机会。

为了健康，每个化妆的女孩都应该看看这篇文章！