游泳运动之王：塑造肌肉线条、增强全身力度的最佳选择_澳门百利宫

游泳被称为“运动之王”，这主要是由于游泳可以避免对常规运动可能造成的人类关节的损害，并且它具有许多健康益处，适合年轻人和老年人。许多运动员会在受伤后的康复期间通过游泳来帮助康复，游泳不需要很多专业设施，而且一堆透明的水就足够了。如果您认识一个喜欢游泳的朋友，那。。

1。与朋友一起游泳可以塑造肌肉线并增强肌肉力量

人们可以通过游泳来增强整个身体的肌肉。跑步可以增加人们的腿力量，而游泳则需要身体各个部位的肌肉来协调其力量，以便锻炼整个身体的肌肉。向后推腿，将手臂推开，伸展和收缩后部，并收缩腹部以增加腿部强度并保持臀部的稳定性。这些基本的游泳运动使体内的每一个肌肉都感觉很高，不仅可以增强力量，而且还避免了设备锻炼引起的肌肉不平衡的后果。

2。与朋友一起游泳可以提高骨质质量

曾几何时，许多人对“游泳可以改善骨质质量”的想法嘲笑，毕竟，似乎只有体重实践才能实现这一目标，但是发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于人类直接骨检查的一些道德争议，研究人员随后将小鼠用作研究对象，并将其分为三组：跑步组，游泳小组和对照组（不运动）。研究表明，跑步可以最好地提高骨密度，并且与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨骼重量方面做得更好。从中，我们可以看到，如果您希望骨头更健康，那就去游泳！

3.与朋友一起游泳可以提高身体的灵活性

游泳需要人们不断伸展，卷曲，转弯和抬高水中的水。脚充当鱼鳍，并通过推水来产生前进的推进。在划桨过程中，重复的伸缩运动可以帮助提高身体的灵活性和灵活性，因此经常坐在办公室和关节疾病的老年人的办公室工作人员可能希望尝试游泳。

4.与朋友一起游泳可以降低炎症的风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能并改善心血管健康。相关研究进一步证实，诸如游泳之类的有氧运动可以帮助减少炎症的风险，从而预防心脏中动脉粥样硬化等疾病。此外，降低整个系统炎症的风险还可以减轻许多其他疾病的恶化过程，并带来许多好处。

5。与朋友一起游泳可以帮助您燃烧脂肪并减肥

每个人都知道游泳可以减肥，但是您知道游泳的减肥效果与跑步机上跑步的脂肪损失效果相当，而且如果您选择正确的游泳姿势和强度，那么游泳会减肥，而不是跑步。以10分钟的游泳为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以消耗100卡路里，蝴蝶可以燃烧150卡路里；相比之下，运行10分钟只能消耗100卡路里。乍一看，每个人都可以分辨哪个更好或更糟。

6。与朋友一起游泳可以缓解运动哮喘

没有什么比在运动过程中难以呼吸更难过了！与在干燥的空气健身房或装满花粉的室外运动相比，人们可以在游泳和改善呼吸功能时呼吸潮湿的空气。研究证实，游泳不仅可以减轻哮喘的症状，而且从根本上可以改善肺部健康。最典型的例子是著名的韩国游泳明星公园泰恩。他小时候患有哮喘。然后，他的父母要求他练习游泳以缓解症状。结果，哮喘不仅消失了，而且他也成为奥运会冠军。他用一块石头杀死了两只鸟！

7.与朋友一起游泳可以缓解压力和抑郁症

内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人们的心情，而游泳可以有效地刺激内啡肽的分泌，并帮助人们减轻日常工作和生活的压力。此外，游泳还可以使人们像瑜伽一样完全放松自己的身体。如果结合常规的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以使人们平静下来，消除外部干扰并变得更加专注，从而自然会减少人们的紧张和沮丧。相关研究已经证实，游泳还可以帮助恢复通过称为海马神经再生的过程造成的压力损害的大脑功能。因此，如果您有一天会感到不适，那么您也可能会变成泳衣，然后跳入游泳池以释放您的情绪！

8.与朋友一起游泳可以提高皮肤质量

对于想要美化皮肤的美丽男人来说，夏天在海水中游泳是一个不错的选择，因为经常在海水中游泳对皮肤有益。它不仅有助于皮肤滋润，还可以帮助皮肤排毒并促进新皮肤细胞的生长。当您享受游泳的乐趣时，您会慢慢发现皮肤越来越好。这确实是用一块石头杀死两只鸟！

9.与您的朋友一起游泳可以使人聪明

是的，运动可以改善人们的精神状态，但是游泳真的可以使人们更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对参加游泳培训课程的一群儿童进行了研究，并比较了另一组没有学会游泳的孩子。结果表明，在语言掌握，学习骑自行车，建立自信心和身体发展方面，经常游泳的孩子经常比对照组更快，更好。此外，由于游泳需要重复计算游泳的距离，因此经常游泳的人在算术中也很棒！

10。与您的朋友一起延长寿命

每个人都知道运动可以改善健康并延长寿命，但研究进一步证实，游泳在这两个方面都表现最好。南加州大学的研究人员跟踪了40,547名20-90岁的男性，最高32岁，结果表明，养育习惯的男性死亡率近一半，比经常跑步，行走或锻炼的男人少了一半。可以看出，如果您想长寿，游泳绝对是一个很好的食谱！

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